bewegen is slechter dan toch even 30 minuutjes wandelen. Het is essentieel om te beseffen dat core training meer is dan slechts een buikspierkwartiertje. Core stability verschilt aanzienlijk van het trainen van alleen de buikspieren. Een goede kernstabiliteit voorkomt rugklachten, iets wat we absoluut willen vermijden.’ Overweeg je om in de toekomst evenementen te organiseren voor een bredere doelgroep binnen de hockeyclub, waarbij bijvoorbeeld alle leden kunnen deelnemen? ‘Momenteel geef ik regelmatig training op clinics, waaronder bij Jeroen Hertzberger. En ik ben ook betrokken bij keepers, zoals recentelijk bij keepers in Schiedam waar veel mensen op afkomen. Daarnaast organiseer ik Walking Hockey, een activiteit waar ik ook vanuit mijn personal training bij betrokken ben. Het lijkt me inderdaad heel interessant om een keer een bootcamp te organiseren voor alle leden, zodat ze kunnen ervaren of het iets voor hen is.’ Hoe integreer je methoden voor het versterken van mentale weerbaarheid in je trainingen en op welke manier draagt dit bij aan de mentale veerkracht van hockeyers op en buiten het veld? ‘Met betrekking tot topsporters en sportprestaties focus ik sterk op de impact van mentale aspecten tijdens het spel. Omdat ik zelf ook topsporter ben, bespreken we specifieke acties op het veld en hoe om te gaan met tegenslagen. Hetzelfde geldt voor blessures; ik streef ernaar om altijd op een preventieve manier te werken. Dat betekent eerst het lichaam versterken met lichte gewichten en geleidelijk opbouwen. Daarnaast neem ik regelmatig de tijd om ongedwongen gesprekken te voeren met mijn klanten. Ik vraag hoe het met ze gaat, of ze specifieke aandachtspunten hebben, of misschien extra training willen bij moeilijkheden thuis, of juist minder intensief willen trainen als ze zich wat minder voelen. Het gaat erom het gesprek aan te gaan en te begrijpen waar de persoon behoefte aan heeft.’ Welke fitness- en modetrends zie je opkomen binnen de hockeywereld en hoe kunnen leden deze omarmen in hun dagelijkse sportroutine? ‘Een ongunstige trend is dat sommige mensen de fitness ingaan met als doel om groot en sterk te 49 worden. Hoewel dit op zichzelf aantrekkelijk lijkt, kan het op het hockeyveld vaak leiden tot blessures. Dit komt doordat de specifieke bewegingen die je in de fitness doet niet altijd overeenkomen met die op het veld, waardoor bepaalde spieren juist belemmerend kunnen werken. Een positieve ontwikkeling die ik zie, is dat steeds meer mensen nadenken over hoe ze iets extra’s kunnen doen voor hun sport. Het risico op blessures ligt op de loer en een langdurige afwezigheid op het veld is het laatste wat je wilt. Daarom zie ik een goede trend ontstaan waarin mensen bewuster nadenken over hun training. Het toevoegen van bijvoorbeeld hardlopen of een rustige sessie in de gym kan dan een extra element zijn waarmee je jouw prestaties kunt verbeteren en tegelijkertijd blessures kunt voorkomen.’ Hoe verschilt je aanpak bij het ontwikkelen van trainingsprogramma’s voor verschillende seizoenen binnen de hockey? ‘Momenteel focus ik me op de looptrainingen buiten, als onderdeel van de voorbereiding op de overgang naar het buitenseizoen. Het spelen van hockey binnen vereist een andere set bewegingen, waarbij je lager bij de grond bent en meer afhankelijk bent van je hamstrings en bilspieren, wat vaak tot klachten kan leiden. Om hiervoor alvast te trainen, zullen we tijdens de looptrainingen wat lager gaan zitten om hier alvast langzaam aan te wennen.
RkJQdWJsaXNoZXIy ODM1NjU=