rotatie, zodat je de bal krachtiger kunt pushen. Desalniettemin is er met krachttraining veel voordeel te behalen, niet alleen voor hockey uiteraard.’ Welke vernieuwende trainings- of hersteltechnieken raad je aan voor hockeyers die hun spel willen verbeteren? ‘Soms denk ik dat we het onszelf te moeilijk maken. Terug naar de basis: krachttraining op een eenvoudige manier. Dat alleen al zal een zeer positieve invloed hebben. Combineer dat met gezond eten en voldoende slaap en je hebt de basis voor een gezond lichaam, wat uiteindelijk ook leidt tot betere prestaties op het veld.’ Wat zijn enkele voedings- en hydratatietips die je specifiek aanbeveelt om je energieniveau op peil te houden? ‘Ik denk dat veel mensen te weinig water drinken, en soms beseffen ze niet hoe belangrijk het is om voldoende water binnen te krijgen. Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water, dus het drinken ervan is van essentieel belang. Een handige tip om meer water te drinken, is het meenemen van een waterfles of bidon. Het is een gewoonte die je jezelf moet aanleren. Je kunt bijvoorbeeld meerdere keren per dag een herinnering instellen op je wekker of gebruikmaken van een waterdrink-app. Wat betreft voeding zouden veel mensen over het algemeen wat meer eiwitten kunnen toevoegen aan hun voedingspatroon.’ Zie je op dit moment opvallende trends in trainingsmethoden? ‘In mijn ogen, en zeker door de invloed van social media, streven veel mensen ernaar om zichzelf of een product te verkopen door steeds nieuwe en opvallende dingen te proberen en online te plaatsen. Echter, naar mijn overtuiging moeten we het simpel houden. Het is prima als je het prettig vindt om gebruik te maken van een ijsbad of ‘s ochtends koud af te douchen; voel je vooral vrij om dat te doen. Maar het is belangrijk om te beseffen dat alleen deze aspecten niet het verschil zullen maken.’ Voor mensen die streven naar langetermijndoelen op het gebied van fitness en gezondheid, met bijvoorbeeld het doel van gewichtsverlies, welk advies zou je specifiek voor hen hebben? En hoe kunnen zij realistische doelen stellen en deze op een duurzame manier behalen? ‘Voor sommige mensen werkt het om abrupt met alle ongezonde gewoontes te stoppen, maar vaak zie je dat bij terugkeer naar het ‘normale’ iemand snel weer in oude patronen vervalt. Het werkt beter als je probeert om kleine overwinningen te boeken. Als bijvoorbeeld je doel is om 10 kilo af te vallen, richt je 51 dan niet op die 10 kilo, maar concentreer je op die eerste kilo, daarna op de tweede kilo, enzovoort. Zo heb je veel vaker iets te vieren. Vaak laten mensen zich verleiden door verschillende diëten die beweren de heilige graal te zijn. Uiteindelijk komen we echter altijd terug bij waar het echt om draait: beweeg wat meer, eet wat minder. Wat ook kan helpen, is om je familie en vrienden om hulp te vragen. Op die manier heb je niet het gevoel dat je er alleen voor staat. Zij kunnen er rekening mee houden en je ondersteunen op momenten dat je het even moeilijk hebt.’ Heb je specifieke plannen of doelen voor de toekomst die je met ons zou willen delen? ‘Ik zit hier nu een jaar. Eigenlijk gaat alles zoals ik wil, en mijn doel voor het komende jaar is gewoon doorgaan met waar ik mee bezig ben, terwijl ik continu aan mezelf blijf werken om een betere trainer te worden. Mijn focus ligt op persoonlijke groei en het helpen van meer mensen. Ik hoop dat mensen met pijntjes of twijfels denken: misschien is dit wel iets voor mij.’ Hoe kunnen mensen met je in contact komen? ‘Door een mailtje te sturen naar allard@all-in-training.nl of mij aan te spreken op de club. In principe ben ik er iedere dag.’
RkJQdWJsaXNoZXIy ODM1NjU=